[...] że wszystkie serię mogę zrobić po 7kg 4. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 12/12/12/12 2*5kg/2*6kg/2*7kg/2*7kg 10/10/10/10 2*5kg/2*6kg/2*7kg/2*7kg również zostawiłam tak jak było ostatnio, na następny raz zacznę od 6kg a nie 5kg 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 12/12/12 2*4kg/2*4kg/2*4kg 10/10/10 2*4kg/2*4kg/2*4kg miałam dołożyć i zacząć od [...]
[...] Teraz biorę z jednego żrodła od x lat i jest wszystko okej. Z głową u mnie wszystko okej,nigdy z tym nie miałem problemu. Czemu nie idzie ? No nie zawsze idzie tak książkowo jakby się chciało. Patrz np. Big Majk-tez niby wszystko robił tak jak trzeba (przynajmniej tak pisał,jak było nie wiem),trener z górnej pólki i co ? Formy na zawody nie [...]
[...] bo przez te 3-4tyg redu nawet pół kilo nie zleciało, obwody i fałd też w miejscu. Zmianooporność. Konskwentnie idę dalej. Jeśli zacznę kombinować, to nigdy nie dowiem się jak to u mnie działa. ;) Jedyne co zmieniłem to układ posiłków i kompozycję: - rano owsianka - po treningu jakieś tosty - do kolacji jakieś lody i przekąska + oczywiście [...]
Dziarskim tempem na kijach wchodziłam z moim Lubym, który nie uprawia biegów ultra i załapaliśmy się w 1 h 05 - czyli w limicie:) Ok, pytanie: brać kije czy napierać bez nich? Puchatek luźny, ale potem już nie pamiętam, jak było. Przydałby się profil trasy, a na stronie jest niestety tylko mapka
niee pytam bo kiedys widzialem jakis post i bylo ze jedni cheili znawce od 150 jedni ze tak jak bylo od 80 jeni ze 100 i myslalem ze jest od 100 i tak z ciekawosci :P
Cały czas gadają, że biol-chemy to takie mądre dzieci blablabla i nam nawalają materiału jakby myśleli, że życia poza szkołą nie mamy. Buhahaha |-)|-)|-) Dziecko, jakiego materiału? Ja uczyłam w tym nowym "liceum" i powiem Ci, że to jest żenada, a ja się zastanawiam, po chvja nauczycielowi studia, żeby takie mini-mini-minimum wykładać %-) Wiesz, [...]
[...] siadł, po interwałach zdychałem %-) Później posiłek potreningowy w domu i pojechaliśmy do siostry Tam miał być skromny cheat, ale skromny nie wyszedł... %-) Wpadły lody, jakieś ciastka, boczek, kiełbaski z grilla i największy wczorajszy rarytas czyli CHLEB Z MASŁEM 8-) posiadówka się trochę przeciągnęła i dość późno byłem w domu przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak wyszło :-D Przyjemnie na dworze było to aż się chodzić chciało. pop - dobra, zbierałam na początku, ale potem szkoda mi było baterii %-) dex - a Ty wiecznie problemy jakieś %-) 20.07.2016 DT Już chyba wolę jak było zimno %-) Trening ekstra, tylko pod koniec chłopakowi niechcący (chyba? %-)) hantle przewróciły się i upadły mi na stopę. [...]
Ten przysiad możesz też nagrać :-) Wyciskanie - tak jak napisałaś może być, zobacz ile razy zrobisz dokładając 5kg (czyli 2x 2,5) Plank to nie tylko pozycja, ale świadomość napięcia. Jak nagrasz to zobaczymy na ile jesteśmy w stanie skorygować na odległość :-) W takim razie dopytam od razu o trening B, bo jutro będę go robić :) Napiszę, co i jak [...]
[...] ;-( Potem raczej dłuższa przerwa bo zeby w seniorach powalczyc trzeba cos nadbudowac mięcha;-) Ogolnie plan jest taki ze po Kłodzku z tydzien regeneracji wpadnie tylko jakas obwodowka, potem powoli będe dokłądał kalorii żeby cos miecha wpadło bo szkoda tracic tego anabolizmu po takiej ostrej reduckji, a grudzień/styczień całkowity off;-) [...]
Wpis 3.11 Witam wszystkich! Dzisiaj przyszedł czas na trening nr. 2 z cyklu 10treningów na poprawę klaty. Był to również tak jak ten pierwszy trening ciężki. I taki też był! A oto jak było: 1. wyciskanie hantli na skosie dodatnim rozgrzewka 12/10 ciężar z zapasem 2-3 powt. serie właściwe 2x 8 ciężar 35kg/40kg 2. wyciskanie hantli na ławeczce [...]
mialem nitrotecha wanilie jeszcze jak bylo na fa promo 1+2 czy jakos tak :P i smak nie najgorszy, napewno nie odpychający http://www.youtube.com/watch?v=VLCS9Jq-YQ0&feature=PlayList&p=304F8B703A4C15B5&index=9&playnext=2&playnext_from=PL Eldo nową plytke nagrał warto posluchać i od Prosto też kilka kawałków tym razem im sie [...]
[...] codzienne obowiązki związane ze szkołą, dodatkowymi zajęciami syna, no i oczywiście remont, dlatego też nie mamy tyle czasu wolnego żeby wygospodarować na częstsze treningi, jak było to kiedyś :-) Cel nadal ten sam - redukcja, którą zaczęłam nie tak dawno. Chciałabym poczuć się dobrze we własnej skórze, móc wejść na wagę i zobaczyć z przodu 5, a [...]
co jej dales zeby tak klamala? moze ktos skrobnie jak amped w odniesieniu do jakis innych stackow? (jak bylo to przeoczylem ) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-03-22 22:42:34
Dzien 42 Nietreningowy. Zakwasy na plecach i tricach dosc perfidne. Poprzestawialem troche posilki, zeby wszystko dobrze sie zgadzalo. Za jakies 2h smigam na MP MT. Ja podobnie jak PDG wolalbym cos troche pozniej. Moglibysmy zaczac wrzucac kolo 20-21 to najwyzej PDG bylby ostatyni po prostu, zeby spokojnie zdazyl ze wszystkim. Zreszta najlepiej [...]
wlasnie jem przdtreningowy, zamiast 200g piersi dałem 200g udka - kosci :) i robie 4 porcje po 200g piersi juz xd po jakoś się długooooo strasznie zeszło ale to przxez dziewczyne która miała ćwiczyć i nie przeszkadzać ale wiadomo jak było xd ból na dole pleców, ale chwilowy.. Barki + biceps + brzuch Wyciskanie Żołnierskie 3x 47kg 3x 50kg 7x 53kg [...]
azzi ja biegam w krótkim rękawku bawełnianym i na to bluzę jakąś cienką i podstawa to rękawiczki i cos na uszy chustka, czapa, nauszniki cotam wolisz byle nie za grube. Ja jak było minus 15 to ubierałąm 2 cienkie bluzy nie ma sensu za ciepło się ubierac Żyrafka dzięki, kręgosłup wbrew temu co myślałam jest ok. byłam u świetniej fizjoterapeutki [...]
siemanko ja zabieg rekonstrukcji mialem 3 dni temu a wszystko zaczelo sie w czerwcu rok temu podczas gry w pilke jakos krzywo stanelem i poprostu poczulem przeskok kosci w kolanie na poczatku myslalem ze to zlamanie bol byl niemilosierny potem gips niby bylo dobrze tylko skrecenie potem wrzesien pierwszy wf i znow to samo potem w listopadzie [...]
[...] lamana 35x12 45x12,12,14 Francuz hantlami lezac 4x17,5x10,10,9,11 Brzuch Po wczorajszych nogach ledwo chodzę, chyba przez to ze 1 raz robilem jefferson sq bo ciezary nawet jak na mnie nie były zbyt duże. Kolejny tydzień miałem jeszcze ciągnąć mase ale jade nad morze więc wypadnie lekki deload. Po powrocie z nad morza kilka tygodni utrzymania [...]
Dziennik ciążowy
